JAJA NOC

Na początku daj deficyt 200kcal bądź utrzymuj zapotrzebowanie kaloryczne. Staram sie jesc regularnie. Oto posilki w ciagu dnia 1 Sniadanie: Płatki nesquik i Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu razem B T W 12 8 31 kcal:236 nesquika wywal i daj płatki owsiane. Ma to być największy posiłek w ciągu dnia 2 Posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem [...]

Ja bym nabiał zostawił tylko na noc. Na śniadanie jaja. W ciągu dnia mięso.

Ale tylko jaja i mięso czy ser biały też będzie zawsze lepszym posiłkiem na noc od odżywki białkowej wolnowchłanialnej?

Zoomer - tylko podobno twaróg nie ma pełnego profilu aminokwasowego. Także raz będą jaja, raz twaróg. Myślałem, żeby uzupełnić go aminokwasami, ale nie mam na tyle kasy Także 3 jajka na noc co drugi dzień nie zaszkodzą ? Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-12-09 11:56:49

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

Lekka lipa, za duzo ww, za malo bialka... zle to rozlozone na sniadanie jaja, potem salatka z tunczykiem ww, troche przytnij w okolotreningowych. Na noc 200g twarogu popraw, wklej powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-26 15:33:47

strasznie dużo nabiału, nie pij mleka w takich ilościach. szklanka dziennie jest ok, ale tak duzo mleka bedzie Cie zalewać. Jogurt naturalny z bananem to nie posiłek. z przedtreningowego wywal dzem i mleko a daj jakies mieso/rybe. warzywa jedz przynajmniej 500g dziennie do wszystich posiłków. wędline staraj sie zastąpić np cięko pokrojonym [...]

wiem że szkoda ale nie mogę za bardzo tłuszczy na noc walić bo mi oponka rośnie .. na 4 jaja jedno czy dwa mogę dorzucić :)

Klasycznie: Klatka, tric Plecy, bic Nogi, barki. Oprocz owsianki co jadasz ? Ryz brazowy, kasza gryczana to dobre zrodla ww, po treningu do 30 min zjedz solidny posilek, np ryz bialy i piers z kury. W innych pilnuj, aby ww nie bylo za duzo. Sniadanie solidne, platki , jaja, bez placzu, ze sie przejada... Na noc bialko z odzywki, albo twarog. O [...]

Śniadanie**:* > :szklanka płatków owsianych lub ryżowych /ew. kukurydziane z 400ml mleka > 0,5% + 125-200 > gram twarogu chudego+ szklanka soku - ew. do tego 2 banany > beznadzieja > *II Posiłek*: > :chleb razowy + chuda wędlina ew. żółty ser(małe plasterki) + > warzywo (pomidor ogórek) tragedia > > *III [...]

jeżeli tego nie zrozumiesz to chyba nikt nie jest w stanie ci pomóc... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]

rano brak wegli ddoaj jakies platki owsiane mozesz owoc czy suszone,w 2posilku daj ze 3-4jaja wiecej chleba dodaj warzyw i ew.oliwe,w 3posilku lepsze mieso ale ze 100g conajmniej i ddoaj oliwy oraz warzyw,w 4posilku daj te jaja z przedtreningowego maslanke wywal,na noc dodaj oliwy i dawaj wiecej porcji ryzu czy kaszy,bo tka to masy nie zrobisz a [...]

Niewiem o czym wogóle gadać?? Temat w moim odczuciu wygląda tak: Nóż to BARDZO ale to BARDZO niebezpieczne narzędzie, którego użycie wiąże się z utratą zdrowia lub życia, a w przypadku osoby używającej tej broni występuje ryzyko więzienia i w przypadku tego najgorszego czyli śmierci, masz wyżuty sumienia do KOŃCA ŻYCIA. Jak już wspominałem nóż to [...]

Całe jaja są też dobre, zawieraja tłuszcze potrzebne organizmowi, a bajki o cholesterolu już dawno obalono. Chcesz koniecznie ten serek wiejski, to daj go na noc, razem z odżywką.

Za dużo WW, podaj godziny posiłków, to może 7 będzie nie potrzebny 1 POSIŁEK Mleko 250ml(2%)-7,75gB/11.75gWW/5gT/117.5KCAL Płatki/musli orzechowe 50g(prawie pół szklanki)-3.6gB/41.5gWW/0.5gT/186.5KCAL 3 jaja kurze cale-22.5gB/1gWW/15.5gT/250KCAL Orzechy włoskie/ oliwa z oliwek 20g-3.2gB/3.6gWW/12gT/129KCAL//19gT/176KCAL Sok typu kubus [...]

jakościowo ryby lub jaja czy też inne białko pochodzenia zwierzęcego są bez wątpienia lepszym źródłem białka lecz twaróg na noc jest dobrą opcją ze względu na długą wchłanialność

może byc jednakże spróbuj dać zamiast jaj wpc jaja możesz zamiennie stosować z serem na noc oczywiście bilans ma się zgadzać albo daj zamiast 4 jaj 2 resztę białka uzupełnij wpc

śniadanie 7:00 2 jaja kurze całe płatki owsiane 70g musli 30g mleko 0,5% 300ml II śniadanie 11:00 śledź w oleju 100g papryka czerwona orzechy włoskie 50g Obiad 14:30 Kasza/ryż brązowy 100g (czasami ziemniaki) surówka pierś z kurczaka (waga zależy od wielkości piersi) posiłek potreningowy 18:30 WPC 80 Ostrowia 30g Miód pszczeli duża łyżka II [...]

Dzięki dziewczyny Martucca, dorzucę, mam jeszcze ten głupi odchył, że absolutnie nie można jeść na noc ale staram się go tępić. Na siłownię (na tygodniu) chodzę na 18.00 wtedy posiłek po ćwiczeniach jakoś łatwiej idzie.... No i rozpoczęłam studia i czuję, że wszyscy mnie ganiają z miejsca na miejsce i cały czas coś ode mnie chcą ,jeszcze się nie [...]

ocenicei diete którą zmieniłem RAno Pomidor 100g Jaja gotowane 240 g cebula 50 szkoła Marchew 50 g oliwa z olwiek 15 Ser Twarogowy 100g Przed Treningiem Ryz brązowy/kasza/makaron 25 g pomdor i ogórek po 50 g cebula 25 g Mieso z piersi kurczaka po siłowni Ryz BrAzowy 25 g Ser twarogowy 150 g pomdidor ogóre po 50 cebula 25 g na noc tunczy w [...]